前曼联主厨：C罗早餐会吃加五个蛋的煎蛋卷，不放油、盐或胡椒

作者：jrkan看球直播网发表时间：2026-05-06 18:46

05月06日讯曾经担任曼联主厨的凯莉·约翰逊，如今在兰开夏郡经营酒馆和烘焙门店，在接受《太阳报》采访时，她透露了C罗的饮食习惯。

在曼联任职期间，凯莉是球员们日常生活中不可或缺的一员，每天为球员准备食物、采购果蔬以及与营养师沟通。但要在饮食上满足挑剔的C罗，本身就是一项艰巨的任务。

当一些球员在卡灵顿基地的自助餐区取用预先准备好的食物时，C罗却总是径直走向厨房，与厨师讨论当天的用餐方案。

凯莉表示：“在我看来，C罗是我服务过的所有球员中，最注重饮食的。他会主动带动身边队友，纠正身边人的不良饮食习惯。他不吃油炸和加工食品，严禁碳酸饮料和甜食，红肉也不是他的主要蛋白质来源，只会少量食用。”

但这还不是全部，C罗日常究竟吃些什么？早餐，C罗通常吃一碗不加糖、无任何添加剂的椰奶燕麦粥。如果想吃咸口的，C罗会让厨师做一份煎蛋卷，加五个蛋白和一个蛋黄，不放油、盐或胡椒。

效力曼联期间，C罗训练日的经典正餐是：180克鱼肉搭配红薯和西蓝花，比赛日则会把鱼肉换成去皮鸡胸肉，不放油、盐、胡椒蒸熟。

除此之外，C罗还有顶级的食品供应：俱乐部会专门进口顶级伊比利亚火腿，按需现切供应；凯莉负责进口和牛，并在厨房的喜马拉雅盐冰箱中进行干式熟成，这是C罗最喜欢的食物之一。

对于大多数普通人来说，复制这样高标准、高成本的饮食模式并不现实，那么如何低成本地像C罗一样保持身材呢？

凯莉总结了C罗的主要食谱：鸡胸肉、三文鱼、白米饭、红薯、西蓝花、椰奶燕麦粥。她补充道：“C罗习惯少食多餐，每一道菜品都会明确要求烹饪方式，绝大多数食材都是清蒸，不放油、盐、胡椒。”

“效仿C罗的饮食并不是为了追求完美，而在于长期的自律、坚持，以及理性的饮食选择。这套饮食体系，需要极强的自制力与长久的习惯坚持。”

凯莉常年配合球队营养师工作，但C罗自身的健康专业认知，甚至超过不少营养师。生活中的C罗待人友善，十分体恤厨房工作人员。

凯莉回忆道：“C罗乐于分享健康建议，不仅帮助队友，也会贴心关心我们后厨员工的身心健康。他会赠送红外护肤面膜等礼品，提醒我们注重日常保养。每逢圣诞，厨房团队都会收到他准备的礼盒与福利。我女儿黛莉拉过生日时，C罗还和B费一起，专门录制了生日祝福视频。”

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